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何润东自曝每周4小时造41寸厚胸:男人也可以有事业线

2017-3-29 来源:昆明娱乐网

何润东自曝每周4小时造41寸厚胸:男人也可以有事业线

何润东,据台湾媒体报道,37岁的何润东在演艺圈是有名的“鵰王”,身材健硕的他不只下半身雄伟,上围也很惊人,拥有41吋精壮大胸肌,其实他每周只花4小时健身,但平均分配各个部位,且特别练“

何润东

据台湾媒体报道,37岁的何润东在演艺圈是有名的鵰王,身材健硕的他不只下半身雄伟,上围也很惊人,拥有41吋精壮大胸肌,其实他每周只花4小时健身,但平均分配各个部位,且特别练上胸,挤出男人事业线,他说:男人要有宽阔肩膀,女生躺起来也比较舒服,不会一转身就被肋骨刺到!

何润东健身经历8年,手臂肌肉线条明显

何润东一向不吝秀出猛男肌肉线条,在屏幕前的尺度也很宽,他曾是竹竿人,瘦到66公斤,8年前接下内裤广告才开始健身,从胸肌开始练,现除了有184公分、70公斤标准身材,41吋胸肌外加37公分生猛手臂肌、30吋狗公腰,倒三角黄金比例在男星群数一数二。

他透露1周跑4次健身房,会特别加强肩膀、二头肌、三头肌和胸肌的训练,肩膀以哑铃为主,搭配呼吸做弯举、飞鸟等姿势;二头肌使用杠铃弯举,用哑铃修饰,避免鸳鸯手;至于三头肌,步骤较多,先平躺以杠铃操肌,再用滑轮机下压加强,最后修饰线条,如果手臂想粗,就要多练三头肌!

日摄取105克蛋白质

胸肌当然是重点训练目标,他笑说:因为常常走红毯,所以上胸特别重要,女星有乳沟事业线,男人也可以有,多练上胸,穿V领比较好看。他的操胸步骤包括平躺的杠铃握推、斜板上胸的哑铃飞鸟,以及用绳索夹胸,每个动作做4、5组,每组10到15下。

至于饮食方面,他少量多餐,但摄取的蛋白质要够:我是70公斤,1天摄取105克的蛋白质,没事多喝豆浆、吃鸡胸肉和牛肉,晚上少吃淀粉。何润东当天示范完一整套动作,已汗流浃背,现场测量臂围和胸围,胸肌竟然达41吋,他笑说:还满意啦!其实我不爱健身,但用4个小时换到好体态,而且更有自信,一切都值得。